Bạn nhận thấy đau khổ vô cùng khi cần phải ngồi phòng vệ sinh quá lâu? từng tới khi cho thêm ngay những đồ ăn tốt cho trực tràng vào menu Rồi đấy! một người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 26–35g chất xơ 1 ngày. nhưng, Nếu như bạn thêm vào chế độ ăn một số lượng quá 30g thì bạn sẽ không khó chướng bụng cũng như chuột rút. thay thế vào đó, bạn hãy chia nhỏ những phần ăn và cân bằng kh..